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「冬になって、肌トラブルが増えてきた」「肌トラブルを、どのように対処すれば良いか分からない」など、季節の変わり目に悩みを抱える人は少なくありません。冬は、乾燥や寒さなどから肌トラブルが起こりやすく、事前に予防しておくことが重要です。ストレスなく冬を楽しんで過ごすために、肌トラブルが起こる原因や予防、具体的な肌トラブル、自宅でできる対処法を紹介します。
目次
• 冬に肌トラブルが起こる原因と予防
• 冬に起こりやすい肌トラブル6選
• 肌トラブルが起きたら？自宅でできる対処法
まずは、冬に肌トラブルが起こる原因と予防について解説します。あらかじめ原因と予防策を知っておくことで、肌トラブルを未然に防ぎやすくなりますよ。
冬は他の季節に比べて湿度が低いため、皮脂の分泌量が減って肌の水分が奪われ、乾燥した状態になります。また、自宅や職場などでエアコンを使用することによって、部屋の空気が乾燥するのも原因のひとつです。
乾燥から肌を守るためには、こまめにスキンケアをして保湿したり、エアコンの使用を控えたりするなどの工夫が必要です。
冬の寒さによって体が冷えると、全身の血流が悪くなり、肌のターンオーバーに必要な栄養素が不足します。血液には、酸素と栄養素を全身に運ぶ役割があるためです。その結果、健康な角質を保てなくなります。
血行不良が続くと角質の保水力が低下し、肌が乾燥した状態になります。血行不良を防止するには、体を冷やさない工夫が必要です。マフラーや手袋、温感タイプの衣類などを着用したり、白湯やホットミルクなど温かい飲み物を飲んだりすると、身体が温まります。
毎日マスクを着用すると摩擦が発生し、肌トラブルの原因になります。マスクによって肌の角質が少しずつ削られて、外からの刺激に敏感になり、よりダメージを受けやすい肌になります。また、マスクの中は息で蒸れやすいため、湿度によって菌が繁殖してニキビが発生するかもしれません。さらに、マスクを外したときに急激な乾燥を引き起こし、肌トラブルの元になる場合があります。
マスクによる摩擦を予防するには、マスクのサイズ選びがポイントです。小さすぎると皮膚との摩擦が強くなり、マスクかぶれにつながります。鼻の付け根から耳の付け根までの距離プラス3cmくらいの横幅のものが理想です。また、洗って使うタイプのマスクの場合は、洗剤や柔軟剤の洗い残しが肌荒れにつながる可能性があります。水洗いを多めにしたり、内側にガーゼを挟んだりなど、工夫が必要です。
続いて、冬に起こりやすい肌トラブルを6つ紹介します。具体的な症状を知っておくことで、いざ肌トラブルが発生したときに対処しやすくなりますよ。
空気の乾燥によって角層の水分が失われると、肌の表面に小じわができます。小じわができると、老けた印象を与えてしまいます。小じわの発生を防ぐには、こまめな保湿や紫外線対策などが有効です。
寒冷・温熱じんましんとは、皮膚が急に冷えたり、逆に急に温まったりすることが原因で発生するじんましんです。ポツポツと枝豆くらいのサイズのじんましんが現れ、少しずつ強い痛みを感じます。症状が長引く場合は、自己判断せずに皮膚科を受診しましょう。
しもやけは、冬の代表的な皮膚の疾患です。寒さによる血行不良が原因で、手や指、足に症状があらわれます。膠原病の全身性エリテマトーデスや、凍瘡状狼瘡などでも似た症状があらわれるため、「たかがしもやけ」と思わず、注意が必要です。
乾燥して角質がはがれ、皮膚のバリア機能が失われてしまう湿疹です。皮膚の表面がカサカサしたり、白い粉をふいたようになったり、ひび割れてかゆみや痛みが発生したりします。症状があらわれた部分を引っ掻くと、二次的に赤みやブツブツがあらわれ、色素沈着して黒ずむ可能性もあります。
酒さ（しゅさ）とは、頬や鼻を中心に、赤みやほてり、ニキビのようなブツブツが慢性的にあらわれる皮膚の疾患です。冬は寒暖差や暖房の刺激によって、酒さが悪化しやすいと考えられています。顔を急激に温めたり、冷やしたりする繰り返しが血管を拡張させ、赤みの原因となるのです。
網状皮斑は、温度の急激な変化によって血管の微妙な調整がうまくいかないことが原因で、発生する疾患です。足に網目のような、紅斑（血管拡張や充血が、真皮内に起こり赤くなった状態）が発生します。
最後に、肌トラブルが起きたときの対処法を紹介します。どれも自宅でできるものばかりなので、肌トラブルに悩んでいる人は必見です。正しい対処法を実践して、肌荒れのない素敵な肌を目指しましょう。
冬の肌トラブル対処法の基本は、肌への水分補給と保湿です。冬以外の季節と同じように、化粧水や乳液、クリームなどを用いて水分と油分を補給しましょう。ただし、冬は肌乾燥しやすいため、こまめな保湿ケアをしなければいけません。メイク前やクレンジング、洗顔後だけではなく、メイク直しのときにも保湿ケアを行いましょう。
使用するスキンケアを選ぶときは、できるだけ添加物が少なく、保湿成分がしっかりと入ったものがおすすめです。また、頬や唇、肘、膝、踵などはもちろん、全身を保湿できるものが理想的です。
冬は、屋外だけではなく室内も気密性が高く、エアコンやヒーターなどの温風で乾燥しやすくなります。肌の乾燥から守るために、加湿器を使用するのもおすすめです。部屋の湿度を上げることは、風邪や感染症などの予防にもつながります。1日に数回窓を開けて、空気の入れ替えをするとさらに効果が期待できます。
冬でも、夏の半分程度は紫外線が降り注いでいます。そのため、日常的に日焼け止めを塗っておくことが大切です。日常的な日焼け止めは、SPF20、PA++程度のものを選びましょう。スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツを楽しむ場合は、夏と同じくらいの紫外線対策が必須です。
肌が乾燥すると炎症が発生し、赤みやかゆみ、痛みなどの症状があらわれる場合があります。肌の炎症が起きた場合は、医療機関での適切な治療が有効です。スキンケアや市販薬で改善しない場合は、すぐに医療機関へ行きましょう。
今回は、冬に肌トラブルが起こる原因と予防や、冬に起こりやすい肌トラブル、肌トラブルが起きたときの対処法についてご紹介しました。寒さに負けず、優しく丁寧なケアで健やかな肌を保ちましょう。
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