頭皮は髪に覆われていますが、土台の皮膚は顔と隣り合わせでつながっていますよね。つまり、頭皮がたるめば、その下にある顔の皮膚もたるんでしまうのです。

そもそも頭皮は、頭部の皮膚の3分の2を占めています。顔の皮膚より広範囲ですから、頭皮がたるめば顔の見た目に悪影響を及ぼすのは明らかといえるでしょう。

では、頭皮がたるむ原因とは何なのでしょうか。答えは、顔のたるみの原因とほぼ同じです。もともと皮膚は加齢とともにたるむものですが、乾燥、血行不良、紫外線、生活習慣の乱れなどによってダメージや老廃物が蓄積すると、たるみが悪化してしまいます。

「たるみ対策のためにフェイスケアを万全にしている」という方は多いもの。しかし、よりしっかり対策したいなら、頭皮ケアも取り入れることが大切です。

顔のたるみ対策につながる頭皮ケアはさまざまですが、中でも積極的に取り入れたいのが頭皮マッサージです。頭皮をほぐすと皮膚のすぐ下にある血管やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。その結果、顔のむくみが予防できるうえに、皮膚に栄養や酸素が届きやすくなってハリのある肌を保ちやすくなりますよ。

【STEP1】指の腹で頭皮全体を揉みほぐす

指の腹を頭皮に当てて、指先で小さい「の」を描くように頭皮をほぐします。髪の生え際、こめかみ、耳の周り、頭頂部、後頭部、うなじ辺りまで、まんべんなくほぐすことがポイントです。皮膚をこするのではなく、頭皮を動かすようなイメージでおこなってくださいね。爪が長くて指先が使えない場合は手を軽くにぎり、指の第二関節でほぐしましょう。

【STEP2】頭皮全体の老廃物をやさしく押し流す

おでこやこめかみの髪の生え際に指の腹を当てて、生え際→頭頂部→後頭部→うなじに向かって指先を動かします。頭皮の下に溜まった老廃物を、やさしく押し流すようなイメージでおこないましょう。両手で頭皮全体を3～5回ほど押し流すと効果的です。

【STEP3】鎖骨に向かって老廃物を流す

頭皮に溜まった老廃物を流したら、今度はうなじから鎖骨に向かって手のひらをすべらせます。鎖骨周りにはリンパ管が集まっており、ここへ老廃物を流すと頭部全体のむくみが解消されやすくなりますよ。あごや耳の下にも老廃物が溜まりやすいので、同じように手を当てて鎖骨に向かって流しましょう。

上記では手でおこなう頭皮マッサージをご紹介しましたが、ブラッシングも実は顔のリフトアップケアにつながります。髪をブラシでとかすと頭皮もおのずと刺激され、血行促進効果が得られるのです。

また、マッサージよりも短時間でおこなえますし、髪のまとまりも良くなります。ヘアセット時だけでなく、起床後やシャンプー前、就寝前などの習慣にしましょう。

【リフトアップにも効果的なブラッシング方法】

① まずは髪の毛先をブラシでとかし、絡まりを取り除く

※髪が長い場合は、毛先→中間→根元の順にとかしましょう。

② 髪全体の絡まりが取れたら、ブラシを髪の生え際に当てる

③ 生え際→頭頂部→後頭部→うなじに向かってブラシをすべらせる

※頭皮マッサージをするときと同じように、老廃物を流すイメージでおこないましょう。

ピン先が硬く尖ったブラシだと頭皮を傷つけてしまうので、ピン先が丸いもの、もしくは柔らかいブラシがおすすめです。

シャンプーをするとき、頭皮をきちんと洗えていますか？　髪だけを洗っていては頭皮に汚れや古い皮脂が蓄積して、老化の一因になってしまいます。

だからといって、シャンプー液をそのまま頭皮に乗せて洗うのはNG。泡立てるときに強い摩擦が発生し、頭皮や髪に刺激を与える恐れがあります。

まずはシャンプー液を手に取り、しっかり泡立ててから頭皮に乗せて洗いましょう。指先でマッサージしながら、泡を頭皮全体に行き渡らせることがポイントです。

頭皮が乾燥すると柔軟性が失われ、ハリが低下しやすくなります。フケやかゆみなどの原因にもなってしまいますから、少しでも乾燥を感じるなら頭皮用のローションで保湿しましょう。マッサージ前に塗布すると指のすべりも良くなりますし、頭皮全体にまんべんなく保湿成分が行き渡るので効果的ですよ。

頭皮ケアにおいて意外と忘れがちなのが、紫外線対策です。頭皮も紫外線を浴びると他の皮膚と同じように、たるみやシミが発生してしまいます。頭部は体の中でもっとも紫外線を浴びやすいパーツですから、日頃から対策しましょう。

具体的な方法としては、UVカット素材の帽子をかぶる、日傘を差す、頭皮にも使えるUVカットスプレーを塗布するなど。うっかり日焼けしてしまったときは保冷剤などで冷やしてから、やさしく保湿してくださいね。

今回は、頭皮ケアの重要性や実践方法をご紹介しました。顔のたるみが悪化すると見た目年齢が上がり、老けて見られてしまうもの。そんな厄介なたるみを防ぐために、顔と密接につながっている頭皮のケアも始めてみてくださいね。